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在明報看到的新聞:
2007-08-01 港聞 A11
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腰背痛問題絕不能輕看，單是港島東醫院聯網骨科一年已有約1200 宗頸腰背痛個案轉介，當中一成屬嚴重個案，因肩頸背痛最少要休假一個月，嚴重個案要判工傷者，平均更要告403 天病假。近年三四十歲的文職人員已成為醫院物理治療部病人的「多數」，女性更屬高危，辦公椅背放有太厚的咕"口臣"墊腰，原來也是痛患罪魁。
一成嚴重個案最少休假1 月
東區醫院矯形及創傷外科脊椎科主管陳英琪指出，肩頸背痛對醫療和社會構成重大影響常被忽視，但其實單是醫管局港島東聯網醫院的骨科部門，05 至06 年度接獲的2955 宗有關脊椎的個案中，四成便屬肩頸或背痛，當中一成即120 宗痛患屬嚴重。分析其中95個因勞動工作引起的肩頸背受傷個案，病人由受傷到判工傷平均更要告假403 天。
這類嚴重腰背傷病人，每人要接受46 次物理和職業治療，傷勢才告康復，未計無開工失去勞動力的經濟損失，單是看醫生和物理治療的開支，已達3.4 萬元，最後能成功復工者只有45％。即使已康復，約四至七成患者亦會在1 至3 年內痛症復發。
三四十歲女文員高危
陳英琪說，地盤工、搬運工、清潔工及職業司機是工傷腰背痛最常見的行業，但隨着近年文職人員，長時間對着電腦工作愈見普遍，因辦公桌椅和電腦位置不佳，姿勢欠善導致腰背痛個案亦見增加。文職人員平日工作時間長，肌肉經常拉緊，假日亦少做強化腰背肌肉的運動，更是經常腰痠背痛的關鍵。
東區醫院物理治療師陳登文坦言，接受物理治療醫腰背傷患的病人，由從前長者佔多，演變成辦公室人員佔多數，年齡多屬30至40 歲，女性較多。「康復期差異較大，有些做一兩次物理治療已康復，有些做一年都未搞掂！」但陳英琪指出，研究顯示上述嚴重腰背痛患者，若能接受醫生及物理治療師同步評估，再配合有系統而無間的密集式復康治療，其請假日數可減至304 天，接受物理和職業治療次數亦能減至37 次，成功復工者增至55％。
東區醫院職業治療師錢以馬更提醒，在辦公椅背加上一個厚厚的咕"口臣"承托腰肢，會令大腿未獲整張椅承托，導致大腿前端肌肉被拉緊，長遠形成痛患。陳英琪建議市民工作期間也要經常做伸展運動，並養成上班前運動的習慣，對護腰背更佳。
勿蹺腳不少人愛在辦公椅背放上一個厚厚的咕"口臣"墊腰，但原來此舉會令大腿獲椅子承托的範圍大減，增加大腿前端肌肉的壓力，造成腳痺感覺，久而久之會令大腿肌肉勞損，蹺腳坐更是大忌。
（鄧偉健攝） 腳墊高
經常垂頭彎腰刷牙洗面，會令腰背肌肉受壓拉緊，但若用小腳櫈將右腳墊高，左手扶着洗手盆借力，便能分散腰背所受壓力。
（鄧偉健攝）單膝跪經常彎腰掃地，是其中一個導致主婦不時腰痠背痛的原因，職業治療師說，若要將垃圾掃上垃圾剷，可試以單膝跪，腰肢便可保持挺直，減少不必要勞損。（鄧偉健攝）
DOCUMENT ID: [200708010040238]
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The copyright of this article is owned by < Ming Pao Daily News >. Any reproduction, adaptation, distribution or dissemination of this article without express authorization is strictly prohibited. All rights reserved. This document is sourced from Wisers' electronic services.
2. Ming Pao Daily News - (垂頭刷牙彎身掃地損腰脊)
2007-08-01 港聞 A11
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早晚刷牙洗面垂頭彎腰、掃地拖地攣身曲背，久而久之會損害腰脊健康，醫生警告，人的脊椎到了30 歲便開始退化，柔韌度下降，關節磨損，腰背肩肌肉本身如彈簧支援脊椎，但不良姿態卻會令此彈簧失去功能，令脊椎加快老化。
不良姿勢加快脊椎老化
東區醫院矯形及創傷外科脊椎科主管陳英琪解釋，人的脊椎形態就像一把弓箭，那自然而成的彎度，配合肌肉的拉緊放鬆，有如一個避震器，減少脊椎受損，不良站立和工作姿勢，會令肌肉這天然彈簧無法正常運作，肌肉拉緊感疼痛之餘，亦會加速脊椎退化。
陳英琪說，所謂脊椎退化，就是脊間盆組織水分和關節軟組織減少，韌帶柔靱度下降，增加關節磨損，令活動範圍收窄，嚴重者更會出現脊椎盆狹窄症，壓着椎間管道內的神經線，要動手術治理。東區醫院職業治療師錢以馬亦說，很多人平日刷牙洗面也會因洗手盆太低，刻意垂頭彎腰遷就，但每日早晚也要維持此動作10 多分鐘，長遠也會勞損腰背，家庭主婦日日曲背掃地亦是護腰大忌。
至於改善方法，垂頭刷牙洗面時可以小腳櫈作為左腳的腳踏，左手則撐在洗手盆借力，以免身體壓力全由腰背承擔；至於曲背掃地問題，則可加長掃帚柄的長度，遷就身高和手位，在掃垃圾入垃圾剷時，亦可採單膝跪的姿態，保持腰間挺直。
自行鬆弛紓壓勝按摩鬆骨
陳英琪說，平日多做強化腰背肌肉的運動，可預防脊椎退化，但單靠按摩鬆骨，卻會令肌肉太依賴外力，不懂自行鬆弛紓壓，並非好事，而且若按摩師技術欠佳，亦有扭傷筋骨的危機，強直性關節炎和類風濕關節炎者更不宜按摩。
DOCUMENT ID: [200708010040240]
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連明報都寫廣東字了.... cushion... 咕"口臣".... 傻的
原來有人比我還嚴重... 物理治療要超過一年...
我做了九個月算是ok 吧 :x
不過我不希望再回去了, 這麼長期做下去會破產的 -_-
2007-08-01 港聞 A11
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腰背痛問題絕不能輕看，單是港島東醫院聯網骨科一年已有約1200 宗頸腰背痛個案轉介，當中一成屬嚴重個案，因肩頸背痛最少要休假一個月，嚴重個案要判工傷者，平均更要告403 天病假。近年三四十歲的文職人員已成為醫院物理治療部病人的「多數」，女性更屬高危，辦公椅背放有太厚的咕"口臣"墊腰，原來也是痛患罪魁。
一成嚴重個案最少休假1 月
東區醫院矯形及創傷外科脊椎科主管陳英琪指出，肩頸背痛對醫療和社會構成重大影響常被忽視，但其實單是醫管局港島東聯網醫院的骨科部門，05 至06 年度接獲的2955 宗有關脊椎的個案中，四成便屬肩頸或背痛，當中一成即120 宗痛患屬嚴重。分析其中95個因勞動工作引起的肩頸背受傷個案，病人由受傷到判工傷平均更要告假403 天。
這類嚴重腰背傷病人，每人要接受46 次物理和職業治療，傷勢才告康復，未計無開工失去勞動力的經濟損失，單是看醫生和物理治療的開支，已達3.4 萬元，最後能成功復工者只有45％。即使已康復，約四至七成患者亦會在1 至3 年內痛症復發。
三四十歲女文員高危
陳英琪說，地盤工、搬運工、清潔工及職業司機是工傷腰背痛最常見的行業，但隨着近年文職人員，長時間對着電腦工作愈見普遍，因辦公桌椅和電腦位置不佳，姿勢欠善導致腰背痛個案亦見增加。文職人員平日工作時間長，肌肉經常拉緊，假日亦少做強化腰背肌肉的運動，更是經常腰痠背痛的關鍵。
東區醫院物理治療師陳登文坦言，接受物理治療醫腰背傷患的病人，由從前長者佔多，演變成辦公室人員佔多數，年齡多屬30至40 歲，女性較多。「康復期差異較大，有些做一兩次物理治療已康復，有些做一年都未搞掂！」但陳英琪指出，研究顯示上述嚴重腰背痛患者，若能接受醫生及物理治療師同步評估，再配合有系統而無間的密集式復康治療，其請假日數可減至304 天，接受物理和職業治療次數亦能減至37 次，成功復工者增至55％。
東區醫院職業治療師錢以馬更提醒，在辦公椅背加上一個厚厚的咕"口臣"承托腰肢，會令大腿未獲整張椅承托，導致大腿前端肌肉被拉緊，長遠形成痛患。陳英琪建議市民工作期間也要經常做伸展運動，並養成上班前運動的習慣，對護腰背更佳。
勿蹺腳不少人愛在辦公椅背放上一個厚厚的咕"口臣"墊腰，但原來此舉會令大腿獲椅子承托的範圍大減，增加大腿前端肌肉的壓力，造成腳痺感覺，久而久之會令大腿肌肉勞損，蹺腳坐更是大忌。
（鄧偉健攝） 腳墊高
經常垂頭彎腰刷牙洗面，會令腰背肌肉受壓拉緊，但若用小腳櫈將右腳墊高，左手扶着洗手盆借力，便能分散腰背所受壓力。
（鄧偉健攝）單膝跪經常彎腰掃地，是其中一個導致主婦不時腰痠背痛的原因，職業治療師說，若要將垃圾掃上垃圾剷，可試以單膝跪，腰肢便可保持挺直，減少不必要勞損。（鄧偉健攝）
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早晚刷牙洗面垂頭彎腰、掃地拖地攣身曲背，久而久之會損害腰脊健康，醫生警告，人的脊椎到了30 歲便開始退化，柔韌度下降，關節磨損，腰背肩肌肉本身如彈簧支援脊椎，但不良姿態卻會令此彈簧失去功能，令脊椎加快老化。
不良姿勢加快脊椎老化
東區醫院矯形及創傷外科脊椎科主管陳英琪解釋，人的脊椎形態就像一把弓箭，那自然而成的彎度，配合肌肉的拉緊放鬆，有如一個避震器，減少脊椎受損，不良站立和工作姿勢，會令肌肉這天然彈簧無法正常運作，肌肉拉緊感疼痛之餘，亦會加速脊椎退化。
陳英琪說，所謂脊椎退化，就是脊間盆組織水分和關節軟組織減少，韌帶柔靱度下降，增加關節磨損，令活動範圍收窄，嚴重者更會出現脊椎盆狹窄症，壓着椎間管道內的神經線，要動手術治理。東區醫院職業治療師錢以馬亦說，很多人平日刷牙洗面也會因洗手盆太低，刻意垂頭彎腰遷就，但每日早晚也要維持此動作10 多分鐘，長遠也會勞損腰背，家庭主婦日日曲背掃地亦是護腰大忌。
至於改善方法，垂頭刷牙洗面時可以小腳櫈作為左腳的腳踏，左手則撐在洗手盆借力，以免身體壓力全由腰背承擔；至於曲背掃地問題，則可加長掃帚柄的長度，遷就身高和手位，在掃垃圾入垃圾剷時，亦可採單膝跪的姿態，保持腰間挺直。
自行鬆弛紓壓勝按摩鬆骨
陳英琪說，平日多做強化腰背肌肉的運動，可預防脊椎退化，但單靠按摩鬆骨，卻會令肌肉太依賴外力，不懂自行鬆弛紓壓，並非好事，而且若按摩師技術欠佳，亦有扭傷筋骨的危機，強直性關節炎和類風濕關節炎者更不宜按摩。
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