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2007-08-01 港聞 A11
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腰背痛問題絕不能輕看,單是港島東醫院聯網骨科一年已有約1200 宗頸腰背痛個案轉介,當中一成屬嚴重個案,因肩頸背痛最少要休假一個月,嚴重個案要判工傷者,平均更要告403 天病假。近年三四十歲的文職人員已成為醫院物理治療部病人的「多數」,女性更屬高危,辦公椅背放有太厚的咕"口臣"墊腰,原來也是痛患罪魁。

一成嚴重個案最少休假1 月

東區醫院矯形及創傷外科脊椎科主管陳英琪指出,肩頸背痛對醫療和社會構成重大影響常被忽視,但其實單是醫管局港島東聯網醫院的骨科部門,05 至06 年度接獲的2955 宗有關脊椎的個案中,四成便屬肩頸或背痛,當中一成即120 宗痛患屬嚴重。分析其中95個因勞動工作引起的肩頸背受傷個案,病人由受傷到判工傷平均更要告假403 天。

這類嚴重腰背傷病人,每人要接受46 次物理和職業治療,傷勢才告康復,未計無開工失去勞動力的經濟損失,單是看醫生和物理治療的開支,已達3.4 萬元,最後能成功復工者只有45%。即使已康復,約四至七成患者亦會在1 至3 年內痛症復發。

三四十歲女文員高危

陳英琪說,地盤工、搬運工、清潔工及職業司機是工傷腰背痛最常見的行業,但隨着近年文職人員,長時間對着電腦工作愈見普遍,因辦公桌椅和電腦位置不佳,姿勢欠善導致腰背痛個案亦見增加。文職人員平日工作時間長,肌肉經常拉緊,假日亦少做強化腰背肌肉的運動,更是經常腰痠背痛的關鍵。

東區醫院物理治療師陳登文坦言,接受物理治療醫腰背傷患的病人,由從前長者佔多,演變成辦公室人員佔多數,年齡多屬30至40 歲,女性較多。「康復期差異較大,有些做一兩次物理治療已康復,有些做一年都未搞掂!」但陳英琪指出,研究顯示上述嚴重腰背痛患者,若能接受醫生及物理治療師同步評估,再配合有系統而無間的密集式復康治療,其請假日數可減至304 天,接受物理和職業治療次數亦能減至37 次,成功復工者增至55%。

東區醫院職業治療師錢以馬更提醒,在辦公椅背加上一個厚厚的咕"口臣"承托腰肢,會令大腿未獲整張椅承托,導致大腿前端肌肉被拉緊,長遠形成痛患。陳英琪建議市民工作期間也要經常做伸展運動,並養成上班前運動的習慣,對護腰背更佳。

勿蹺腳不少人愛在辦公椅背放上一個厚厚的咕"口臣"墊腰,但原來此舉會令大腿獲椅子承托的範圍大減,增加大腿前端肌肉的壓力,造成腳痺感覺,久而久之會令大腿肌肉勞損,蹺腳坐更是大忌。

(鄧偉健攝) 腳墊高

經常垂頭彎腰刷牙洗面,會令腰背肌肉受壓拉緊,但若用小腳櫈將右腳墊高,左手扶着洗手盆借力,便能分散腰背所受壓力。

(鄧偉健攝)單膝跪經常彎腰掃地,是其中一個導致主婦不時腰痠背痛的原因,職業治療師說,若要將垃圾掃上垃圾剷,可試以單膝跪,腰肢便可保持挺直,減少不必要勞損。(鄧偉健攝)

DOCUMENT ID: [200708010040238]
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2. Ming Pao Daily News - (垂頭刷牙彎身掃地損腰脊)
2007-08-01 港聞 A11
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早晚刷牙洗面垂頭彎腰、掃地拖地攣身曲背,久而久之會損害腰脊健康,醫生警告,人的脊椎到了30 歲便開始退化,柔韌度下降,關節磨損,腰背肩肌肉本身如彈簧支援脊椎,但不良姿態卻會令此彈簧失去功能,令脊椎加快老化。

不良姿勢加快脊椎老化

東區醫院矯形及創傷外科脊椎科主管陳英琪解釋,人的脊椎形態就像一把弓箭,那自然而成的彎度,配合肌肉的拉緊放鬆,有如一個避震器,減少脊椎受損,不良站立和工作姿勢,會令肌肉這天然彈簧無法正常運作,肌肉拉緊感疼痛之餘,亦會加速脊椎退化。

陳英琪說,所謂脊椎退化,就是脊間盆組織水分和關節軟組織減少,韌帶柔靱度下降,增加關節磨損,令活動範圍收窄,嚴重者更會出現脊椎盆狹窄症,壓着椎間管道內的神經線,要動手術治理。東區醫院職業治療師錢以馬亦說,很多人平日刷牙洗面也會因洗手盆太低,刻意垂頭彎腰遷就,但每日早晚也要維持此動作10 多分鐘,長遠也會勞損腰背,家庭主婦日日曲背掃地亦是護腰大忌。

至於改善方法,垂頭刷牙洗面時可以小腳櫈作為左腳的腳踏,左手則撐在洗手盆借力,以免身體壓力全由腰背承擔;至於曲背掃地問題,則可加長掃帚柄的長度,遷就身高和手位,在掃垃圾入垃圾剷時,亦可採單膝跪的姿態,保持腰間挺直。

自行鬆弛紓壓勝按摩鬆骨

陳英琪說,平日多做強化腰背肌肉的運動,可預防脊椎退化,但單靠按摩鬆骨,卻會令肌肉太依賴外力,不懂自行鬆弛紓壓,並非好事,而且若按摩師技術欠佳,亦有扭傷筋骨的危機,強直性關節炎和類風濕關節炎者更不宜按摩。

DOCUMENT ID: [200708010040240]
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連明報都寫廣東字了.... cushion... 咕"口臣".... 傻的
原來有人比我還嚴重... 物理治療要超過一年...
我做了九個月算是ok 吧 :x
不過我不希望再回去了, 這麼長期做下去會破產的 -_-

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